为了帮助学生更好地发展和维护良好的心理健康，缓解考研学习的压力。2022年5月10日下午，电子信息工程学院20040723班在工5-402举办了以“缓解考研压力”为主题的心理班会。会议由班级心理委员张文艺同学主持，辅导员夏开成老师参加。

首先，由张文艺同学结合当前考研备考过程中相关问题，与同学们进行交流互动，发现许多同学在复习过程中面临着多种压力，如课程、作业、考试与考研复习的冲突，感到力不从心。有些同学容易受到他人影响，感受到进度慢、院校选择迷茫等问题。如果不能妥善处理这些压力，很可能导致精神内耗、影响学习效果和人际关系。针对这些问题，张文艺同学从考研心理调适方面，给同学们提出一些解压技巧和解决措施。例如，进行分阶段目标设定，制定合理的复习计划，利用零碎时间、提高学习效率等措施应对学业繁重任务量大的问题。还提出了保持健康的生活习惯，饮食均衡、睡眠充足、适当运动锻炼，并进行积极的心理暗示调整情绪的方法。

夏开成老师针对考研过程中容易出现的一些问题提出了很多建议，强调不要和别的同学比考研进度，每个人的学习效率、状态都是不同的，结合个人学习特点，从考研基础、强化、冲刺各个阶段按部就班地进行复习，稳打稳扎，保持积极心态去面对考研这件事。面对如此重要的人生抉择，考研过程中感受到压力是正常现象，适度的压力有助于提升警觉性和积极性，关键在于如何科学合理地调节自己的心态，避免过度紧张和焦虑。

本次心理班会针对性强，内容丰富，为同学们提供了很好的心理调适支持。相信通过这次班会，大家能够更好地应对考研回避压力，迈向成功的道路。

文/图 夏开成 许玲 编辑：刘佳欣 审核：王利军