6月24日，由护航工作室与阳光工作室联合主办的“智启未来，动赢健康”运动营养主题讲坛在教4-311教室成功举行。活动特邀建筑工程学院2019届土木工程专业优秀校友吴海龙担任主讲嘉宾，为电子信息工程学院、建筑工程学院的20余名师生带来了一场兼具专业性与实用性的健康科普盛宴。

讲坛中，吴海龙结合自身实践经验，着重强调了营养基石的重要性。碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，这些构成了营养均衡的四大基石。只有确保四大营养素的均衡摄入，才能为运动提供能量和恢复支持。同时他指出，要保持规律作息，保证每日至少7-9个小时的优质睡眠。另外在压力管理方面，吴海龙分享了诸多实用技巧，如通过运动结合冥想、社交、爱好等方式减轻压力。针对现代人时间碎片化的现状，吴教练特别强调了“微运动”法，如办公室内的伸展运动、楼梯间的短距离快走、通勤距离合适时选择步行或骑自行车代替乘车等。这些看似微不足道的运动，长期坚持下来，对身体健康和体能提升效果显著。

互动环节，“知识精英不等于健康精英” 这一观点引发在场师生强烈共鸣。吴海龙强调，新时代青年知识储备固然重要，但健康才是实现人生价值的根本。唯有将健康意识融入日常生活，注重营养、运动、睡眠和压力管理等多方面，才能成为真正的 “健康精英”。

本次活动不仅为师生普及科学的运动营养知识，也搭建了校友与在校师生交流的平台。吴海龙校友的精彩分享紧贴健康热点，内容实用，在期末复习周有效提升了大家的健康意识和自我管理能力。

文：刘冬 图：何鹏程