亲爱的同学们：

在过去近9个月的时间里，我们每个人都历经了最漫长的假期、最特殊的线上学习。随着疫情的缓解，大家终于在久别的校园里重逢。重逢之际，我们有欣喜、有期待，但也可能会有不适，在我们做好身体防护的同时，也要呵护我们的心灵，关注自己及身边人的身心变化，做到科学调适、积极应对。

在疫情还未彻底消灭的大背景下，个体从长时间的居家状态转换为返校后的集体生活学习模式，部分人会出现一些应激反应，表现在躯体、情绪、认知、行为等多个方面的变化。1.认知方面。大家可能会对身体的各种感觉与变化特别关注，对别人、对自己是否戴口罩、是否咳嗽等行为或症状会比较在意，并将自己及周围人身体的各种不适与“疫情”联系起来，夸大严重后果和低估自己应对能力，甚至会变得注意力不集中，记忆力下降等。2.行为方面。会出现刻意回避一些信息或者场景，减少社交活动的现象。容易出现生活懒散，做事冲动、手足无措等情况。3.情绪方面。部分同学会不同程度地出现紧张、焦虑、恐惧等情绪，变得容易烦躁、激动。4.躯体方面。有人会出现躯体不适、食欲不振、睡眠不佳等情况。

上述反应虽有不同，却都与大家历经疫情后进入集体生活的变化有关，这些反应在许多同学的身上都或多或少的存在。但如果反应过度，恐慌感和焦虑感持续存在，则会产生不良的后果。

返校后我们如何维护身心健康？大家不妨尝试以下的方式：1.换个角度看焦虑，与焦虑共处，享受难得的简单时光；2.健康生活方式，做好自我防护，减少感染风险；3. 以适合自己的方式，比如聆听音乐、享受美食、参与运动、抒写日记等等来放松心情、释放压力、宣泄情绪；4.积极和相关人士展开沟通，多种方式实现情感联络；5.做有意义、有价值感的事情让作息规律、生活充实；6.保持自我觉察，及时求助。

同学们，疫情终将过去，春天必定到来！特殊时期，学校一直在关注和关心着大家。如果你感受到无法自行克服的负性情绪，可以寻求心理咨询帮助。我校学生心理发展指导中心为同学们提供有网络、电话及现场三种形式的咨询服务。

心理支持热线电话：18192705776（开放时间：每天9:00-12:00；14:00-17:00）

网络心理辅导QQ：1591554469（服务时间：全天24小时）

现场预约：图书馆东北角学生心理发展指导中心

 

西安工业大学学生工作部

学生心理发展指导中心

编辑：潘治辉

文字：李  颖

审核：李  颖